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¿Qué es lo que ayuda la digestión?

Existen varias formas de ayudar a la digestión. Una de ellas es consumir alimentos ricos en ácidos clorhídricos y enzimas digestivas, tales como carnes y lácteos. También hay alimentos que contienen fibra, como los cereales, verduras y frutas, que ayudan a reducir el tiempo que tarda el alimento en pasar por el tracto digestivo. Además, hay ciertos fitonutrientes que pueden contribuir a estimular la secreción de ácidos y enzimas, como el ajo, el jengibre y el cilantro.

¿Cómo pueden reducirse las molestias intestinales?

Para reducir las molestias intestinales, se recomienda hacer una dieta saludable y equilibrada. Se sugiere comer alimentos ricos en hierro y vitamina B12, como carne, huevos y verduras de hoja verde. También puede ser útil consumir alimentos ricos en ácido fólico, como la remolacha, el tofu y los frijoles. Para aliviar la hinchazón abdominal, se deben comer alimentos bajos en grasa como el pescado, la fruta y las verduras combinadas con una cantidad moderada de granos enteros como el arroz integral y la quinua.

Beneficios de contribuir a la digestión y reducir la hinchazón abdominal

Ayudar a la digestión y reducir la hinchazón abdominal pueden tener muchos beneficios para la salud. Las personas con molestias gastrointestinales a menudo experimentan alivio de los síntomas al mejorar su alimentación y su digestión. Una digestión saludable también contribuye a reducir el riesgo de diversas enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2. Además, una buena digestión puede mejorar la saciedad después de comer, lo que ayuda a controlar el peso corporal.