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Manganeso y su aporte nutricional

El manganeso es un mineral esencial para el mantenimiento de nuestro organismo. Participa en el metabolismo energético normal, contribuyendo a la fijación de calcio en los huesos y a la protección de las células frente al daño oxidativo. Aunque una deficiencia de manganeso no es muy común, una mala nutrición puede desencadenar una carencia de este mineral, lo cual puede generar enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, la pérdida de audición, vértigo y problemas de esterilidad, así como alteraciones óseas y trastornos en el crecimiento.

Fuentes de manganeso

Existen numerosos alimentos que contienen altos niveles de manganeso, tales como frutos secos y semillas, legumbres, frutas y verduras, y otros productos alimenticios como los cereales integrales y los productos lácteos. El consumo adecuado de estos alimentos nos ayuda a mantener los niveles óptimos de manganeso en nuestro organismo.

Importancia del manganeso

El manganeso es un mineral esencial para la buena salud, ya que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, la formación de huesos, y la protección de las células frente a los efectos nocivos de los radicales libres. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en manganeso para mantener un nivel óptimo de este mineral en nuestro organismo, prevenir enfermedades relacionadas con el mismo y mejorar la calidad de vida.