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Mantén bajo el riesgo de enfermedades

Los alimentos sin sal contienen menos sodio en comparación con otros alimentos y pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y a mantener la presión arterial baja. Si bien el sodio es necesario para nuestro cuerpo, un exceso de sodio a través de los alimentos procesados con sal añadida puede contribuir a muchos problemas de salud, como hipertensión o enfermedades cardíacas. Por eso, comer alimentos sin sal añadida puede ayudarte a mantener el riesgo de sufrir estas enfermedades bajo control.

Mejora tu salud mental

Muchos alimentos procesados tienen niveles altos de sodio y esto puede ser perjudicial para tu salud mental. De hecho, algunos estudios muestran que las personas con una ingesta excesiva de sodio tienen un riesgo mayor de desarrollar enfermedades mentales. Por otro lado, comer alimentos sin sal no solo ayuda a prevenir la hipertensión, sino que también puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Esto se debe a que los alimentos naturales sin sal tienen nutrientes esenciales que son vitales para la buena salud mental.

Fomenta una dieta balanceada

La comida sin sal añadida promueve una dieta balanceada. El consumo de alimentos sin sal forzará al consumidor a buscar alimentos más naturales, lo que es bueno para la salud. Los alimentos naturales son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes y tienen un alto contenido nutricional. Además, al incluir estos alimentos en tu dieta, tendrás menos hambre entre comidas, ya que los alimentos sin sal añadida tienen un alto contenido de fibra y pueden ayudar a mantener el apetito a raya.

Reduce el riesgo de obesidad

Comer alimentos con sal añadida puede aumentar el riesgo de obesidad. Al comer alimentos sin sal, se reduce el consumo de calorías de la grasa y del azúcar, lo que ayuda a aumentar la saciedad y a controlar las porciones. Esto también puede ayudar a mantener el peso corporal dentro de los límites saludables y mejorar la composición corporal. Además, los alimentos sin sal añadida son ricos en micronutrientes como la vitamina C, la vitamina B12 y otros, que aumentan el metabolismo y promueven la salud.

¿Qué alimentos debes consumir?

Existen muchos alimentos que se pueden disfrutar sin sal añadida, desde frutas y verduras hasta carne y pescado. Algunos alimentos sin sal añadida son espinacas, tomates, fresas, huevos, alubias sin sal, arroz integral y carnes magras, como el pavo. Puedes darles un toque de sabor a tus platos con hierbas y especias, como la cebolla, el ajo, el orégano, el jengibre y la canela, entre muchos otros.

Beneficios de la comida sin sal añadida

Comer alimentos sin sal añadida es una excelente forma de cuidar tu salud y tu peso. Estos alimentos tienen un alto contenido nutricional, son bajos en calorías y ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, la hipertensión, la obesidad y la diabetes. También pueden ayudarte a mejorar tu salud mental. Si quieres aumentar tu consumo de alimentos sin sal añadida, empieza a buscar alimentos naturales como frutas, verduras, huevos, carnes magras y pescado. Esto proporcionará una nutrición óptima y un buen sabor sin los riesgos para la salud asociados a los alimentos procesados y con sal añadida.