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¿Qué es la carnitina?

La carnitina es un importante aminoácido que se elabora en el organismo a partir de la lisina en presencia de la , y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Su función metabólica conocida más importante es la de transportar ácidos grasos de cadena larga hacia las mitocondrias de las células musculares, (incluyendo las del miocardio), donde se oxidan produciendo energía. La carnitina es también la encargada de la eliminación de productos de desecho de las mitocondrias.

¿Qué es la L-carnitina?

La L-Carnitina, y en particular Acetil L-Carnitina, es ampliamente recomendada por los profesionales de la salud. La Acetil L-Carnitina es una forma alterada del aminoácido L-Carnitina, y es una de las formas más investigadas de carnitina. Además, la evidencia sugiere que la absorción desde el intestino delgado de la forma de acetilo de este aminoácido es particularmente mejor.

Beneficios de la carnitina

La carnitina es un nutriente esencial para su salud, y también es conocida por ser efectiva para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Esto se debe a su papel en optimizar la producción de energía. Además, la L-Carnitina puede aumentar el recuento de los glóbulos rojos, mejorar la actividad cardíaca y controlar los niveles de colesterol. Por último, la L-Carnitina también se ha mostrado útil para reducir los efectos dañinos del ejercicio excesivo y el estrés oxidativo.

¿Cómo obtener L-carnitina?

La L-Carnitina puede obtenerse a través de alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pollo, el pescado, los huevos y algunas verduras. También se puede obtener un suplemento de L-Carnitina, el cual se encuentra disponible en muchas formas, como cápsulas, polvos y líquidos. Estos suplementos pueden tener diferentes cantidades de L-Carnitina, así que asegúrese de leer las etiquetas antes de comprar uno.

¿Qué hay que tener en cuenta al tomar L-carnitina?

La L-Carnitina debe ser tomada con precaución, ya que un exceso de esta puede ocasionar efectos secundarios desagradables, como náuseas, diarrea, malestar estomacal, dolor de cabeza y mareos. También hay algunos estudios que sugieren que la L-Carnitina puede interactuar con algunos medicamentos, como los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los medicamentos para el corazón. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un suplemento de L-Carnitina.