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Beneficios de la ingesta de DHA para el adulto

El Ácido Docosahexaenoico o DHA es un ácido graso omega-3 esencial que el organismo no puede producir por sí mismo y que se encuentra principalmente en alimentos como el pescado y los alimentos de origen vegetal. La ingesta recomendada de DHA para un adulto es de al menos 250mg/día.

Es importante que los adultos incorporen DHA en su dieta ya que favorece el mantenimiento de la visión, la función cerebral y los niveles normales de triglicéridos en la sangre. Esto se debe a que el DHA es un antioxidante que juega un papel clave en la transmisión de señales entre las células nerviosas y es un componente importante de la estructura de la membrana de los ojos.

Además, el consumo adecuado de DHA en la dieta ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el desequilibrio alimentario crónico y los problemas cardiovasculares. También es conocido por beneficiar la salud mental y mejorar el balance emocional.

Es importante que los adultos incluyan alimentos ricos en DHA como el pescado aceitoso, salmón, sardina y atún para obtener los beneficios antes mencionados. Esta reestructuración de la dieta al incorporar alimentos ricos en DHA puede traer grandes beneficios a la salud general, así como favorecer nuestra visión y nuestra función cerebral.