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Los Beneficios del calcio para los huesos

Muchas personas no están conscientes de los beneficios que el calcio puede traer para la salud de nuestros huesos. Esta importante sustancia mineral es responsable de la formación, la estructura y la mantener con salud nuestras huesos. Por lo tanto, el aporte de calcio a nuestra dieta diaria es crucial para mantener la salud de los huesos. Además, el calcio nos ayuda no solo para prevenir distintas enfermedades óseas, sino también podemos encontrar beneficios como mejorar la movilidad, reforzar la fuerza muscular, la resistencia, y mejorar la función cardiovascular.

Los Alimentos que contienen calcio

El calcio se encuentra principalmente en la leche y en los alimentos de origen lácteo como yogur, queso cottage y queso. Además, también podemos encontrar calcio en algunas frutas y verduras como la soya, el tofu, los vegetales de hoja verde oscura o algunos alimentos procesados que contienen calcio añadido. La cantidad, tipo y la biodisponibilidad de este mineral depende de la forma en la que es procesado cada alimento. Es muy importante elegir alimentos saludables y nutritivos para asegurarnos recoger todos los nutrientes que necesitamos.

Beneficios Del Consumo de Calcio

Los beneficios del consumo de calcio a nuestra salud, obviamente, van mucho más allá de los huesos. Por ejemplo, mantener unos niveles de calcio adecuados a lo largo de la vida puede ayudar a prevenir y tratar la osteoporosis, las fracturas y la debilidad ósea. Otro beneficio importante es que el calcio también es bueno para la presión sanguínea y el colesterol. Además, está demostrado que una alimentación equilibrada con la cantidad adecuada de calcio reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Conclusiones

En definitiva, es una buena idea comenzar a incorporar alimentos ricos en calcio en nuestra dieta diaria. De esta manera, además de los beneficios a nivel óseo, también disfrutarás de mejoras significativas para tu salud general. Es importante recordar que el consumo de calcio debe ir acompañado de otros nutrientes que también son importantes para el mantenimiento de huesos fuertes y saludables. Esto incluye la ingesta de vitamina D y magnesio. Esta combinación de nutrientes es esencial para asegurar que el cuerpo absorbe correctamente el calcio y lo utilice para nuestra salud.